Hindari Duduk Di depan PC Terlalu Lama

Berapa jam dalam sehari yang kamu habiskan untuk menggunakan komputer spAcer? Semakin lama durasinya, berarti semakin lama juga kamu menghabiskan waktu untuk duduk. Padahal, duduk tidak terlalu baik jika dilakukan dalam jangka waktu yang terlalu lama lho. Menurut Dr. Jan Lefkowitz, seorang chiropractor dari New York duduk membuat tulang belakang kita berada di bawah tekanan karena pada dasarnya tubuh kita di desain untuk berdiri. Jadi, wajar jika duduk terlalu lama membuat tubuh  jadi stress.

Lalu, bagaimana dong dengan spAcer yang mau tidak mau duduk di depan PC untuk waktu yang lama karena pekerjaan, misalnya? Salah satu cara yang paling mudah tentu berdiri setiap 20 menit sekali spAcer. Lakukan juga stretching mudah seperti menggerakan kepala atau badan saat, paling tidak  sekali setiap satu jam juga cukup membantu lho spAcer.

Namun, yang paling penting agar kamu tidak terkena efek buruk duduk dalam waktu lama tentu dengan duduk dalam postur yang benar spAcer. Postur yang baik dan benar menjaga lengkungan tulang belakang yang sehat. Caranya, leher menghadap depan, punggung bagian atas menekuk ke luar sedangkan punggung bagian bawah menekuk ke dalam. Letakkan siku di sisi tubuh dan bahumu harus rileks. Intinya, hindari membungkuk saat duduk ya spAcer. Kamu harus duduk tegak. Usahakan kursi yang kamu duduki masuk dekat dengan meja. Jangan lupa letakkan bantal kecil di belakang punggung untuk mendukung punggung bagian bawah.

Ingat spAcer, kesehatan kamu sangat berharga lho. Jadi usahakan kamu menghindari duduk di depan PC terlalu lama ya. Jika memang tidak terhindarkan, ikuti langkah mudah diatas untuk menghindari efek buruk duduk terlalu lama.

Edited : Aster Prescott 
Notes : Come Join Us On : http://www.facebook.com/pages/Education-Sharing-Everything/463690993686269
Source : http://www.facebook.com/Acer.Indonesia?ref=ts&fref=ts

Body Workout

Hallo selamat siang sobat Ast, siang ini Ast mau posting nih tentang “HEALTH”. Sebagai orang islam tentu saja ya kalian tahu shalat subuh, iya shalat subuh bagi orang islam juga metode olah raga pagi hari. Tetapi bagi sobat Ast yang mau coba olah raga yang lain untuk pembentukan otot mungkin tips yang satu ini bisa dicoba. Tips ini hannya olah raga ringan yang bisa dilakukan di sela-sela waktu luang sebelum berangkat kerja, sekolah, atau untuk rutinitas olah tubuh tiap pagi. Ast senag juga olahraga bahkan jika gak malas bias dua kali satu hari. Pagi untuk olah tubuh dan sore hari untuk seni bela diri nya. Baiklah mari disimak;

1. Mountain Climber

Mountain Climber atau dalam bahasa indonesianya “Gaya Naik Gunung”, adalah olah tubuh untuk membentuk otot tanggan, perut, kaki, juga bahu. Jika sobat penasaran silahkan dicoba seperti terlihat pada gambar. Oh ya jika ingin tahu lebih detail bisa dilihat atau unduh videonya di youtube dengan kata kunci “Mountain Climber Body Workout”.

2. Squat

Squat yup, squat adalah olah tubuh yang berfokus pada otot paha. Bisa juga di kombinasikan dengan lompatan.

3. Bicycle Crunches

Bicycle Crunches adalah olah tubuh yang berfokus pada otot perut juga sebagian otot kaki. Jika sobat telaten melakukan latihan ini bukan tidak mungkin sobat bisa mendapatkan otot perut yang perfect tanpa harus mondar mandir ke tempat Gym!.

Nah sobat itu dia artikel kita siang ini, ingat ya jika melakukan sesuatu itu memang berat pada awalnya. Tetapi jika kalian sadar manfaatnya kalian pasti gak pikir lelah lagi deh, karena sudah pada tahu lebih besar manfaatnya daripada capeknya. Dan jika berniat lakukanlah jangan setengah-setengah ya, harus rutin. Baiklah penutupan Ast ucapkan terimakasih, dan sampai ketemu lagi auf wieder hören….

Created : Aster Prescott
Notes : Come Join Us On : http://www.facebook.com/pages/Education-Sharing-Everything/463690993686269?ref=hl